na mase

Wszystkie produkty ważysz przed obróbką termiczną i masę przed obróbką wpisujesz do kalkulatora. Także jak masz 250g kurczaka, to szukasz w apce opcji "pierś z kurczaka" , nie "smażona pierś kurczaka". Tak samo jak np chcesz zjeść jajecznicę, to w apce wpisujesz ile jajek(i np. masła) użyłeś, a nie szukasz gotowej opcji "jajecznica". Jak [...]

jak koledzy wyżej. Idź na trening i tyle. Jeżeli będziesz chciał iść w kat. wyżej to po prostu będziesz robił masę.

serdeczne dzieki ;) moze jeszcze tylko jakis link do atlasu cwiczen bo cos znalezc nie moge ;P btw a jakies cwiczonko na klatke ? :) tez nie chodzi o to aby isc w mase , tylko ciut rzezbe poprawic ... hmmm

Łooooooo w życiu bym się nie spodziewał . Na prawdę wielkie dzięki!! Co prawda już redukcję skończyłem i cisnę teraz masę (dziennik można poczytać w odpowiednim ku temu dziale), ale mi to staram się cały czas dzielić wiedzą z tymi, którzy tego potrzebują. Jestem to winny między innymi Wam (wpisani powyżej), bo skorzystałem z wielu właśnie Waszych [...]

ty chcesz jeszcze zbudowac mase miesniowa w takich warunkach? raczej nastaw sie na to by jak najmniej stracic, a nie zyskac cokolwiek

Trening siłowy trzy razy w tygodniu, np. full body workout, jak najbardziej wystarczy aby kształtować sylwetkę. Nie da się jednak utrzymać mięśni. Skoro celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to zawsze stracisz również mięśnie. Trening siłowy ma za zadanie uchronić je w jak największym stopniu i jest niezbędny. Poza tym nie ma najmniejszego sensu [...]

PLAN MARNY Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

o weglowodany ? To raczej nie mozliwe zawsze jadlem ich mase (tone bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy i tak dalej). Mam straszne zatwardzenie juz nie mowiac o tym ze musze uwazac zeby powietrza nie zanieczyszczac na silownii chlopakom :P. Mysle ze moze chodzic o bialko bo wczesniej jadlem go bardzo malo teraz jem straszliwe duzo. Sprobuje [...]

[...] dsie nie koncze(sam ich nie robie) ,dlatego pilnuj diety ,bardzo(pamietaj o omega-3-6-9 ) ,kiedy ktos zadal pytanie Lylowi Mc'donaldowi co potrzeba w diecie aby zrobic mase a on odpowiedzial ,BIalka,kw. Tluszczowych i dodatniego bilansu kalorycznego,tak wiec powodzenia w diecie treningu oraz w walce z kolanem(tez mialem ten problem) [...]

Ostatnio coraz więcej postów typu chce zrobić mase i redukcję/rzeźbę naraz. Trening to nie reklama szamponu i odżywki w jednym 2w1 Proponuję skoncentrować się na jednym celu treningowym i konsekwentnie go wykonywać.

Mase zrobisz układając dietę na bilans dodatni. Monohydrat możesz do tego dorzucić jak koniecznie chcesz się suplementować kreatyną.

Tylko czy tu na pewno chodzi o masę Mięśniową? ;-) Szczerze mówiąc nie do końca chce mi się w to wierzyć po 2 latach treningu. Problem z przejściem na sw mogą mieć kulturysci. Możesz wrzucić poglądowa fotkę. Będzie można powiedzieć coś więcej :-))

1. Można trenować 6 razy w tygodniu. Z tym, że z Twoim celem treningowym to całkowite, absolutne nieporozumienie. I jeszcze tyle, areo. Będziesz miał sylwetkę etiopskiego maratończyka. I siły tyle co dziecko. 2. To połączenie, które zaproponowałeś to strata czasu. Osobny dzień na nadgarstki? Triceps? Bracie - masę się robi ciężkimi ćwiczeniami [...]

troche mlody jestes zeby robic trening na sile ja proponuje mase

a jest jakaś różnica przy układaniu planu ze względu na to co chce się osiągnąć np masę , siłę , rzeźbę??

dokładnie boldka pociągnij dłóżej niz suste zeby ubił troche mase ktora zdobędziesz na suscie ogólnie to widze fajny cyklik z dobrych sródków powodzenia :)

rób swoje i nie patrz na tego bica, jak nauczysz się dobrze jeść i ćwiczyć, to zobaczysz, że po cyklu też można budować mase.pzdr.

[...] Co do samego treningu to masz to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Na razie ćwicz, plan na całę ciało póżniej możesz dodać ABS-a II. Zawsze gotów do pomocy!!! EDIT: Zapomniałbym, a co chcesz osiągnąc rzeźbe, czy mase Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-15 11:59:13

Cardio na masie musi być, polepsza ukrwienie, lepsze przyswajanie składników odżywczych, co za tym idzie szybciej nabierasz masę mięśniową. Lecz wrzuć je w dnt a nie w dt. http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html

ja tam wole isc ciagle na siłe ale jak to powiedział Wzorek moja masa miezniowa jest efektem ubocznym treningów na siłe (czy jakos tak) cwiczenia na maksymalnych ciezarach tez buduja mase